Naantali

lauantai 13. huhtikuuta 2013

Tupakoinnin lopettamisen positiiviset vaikutukset

Tuon huomion tupakoitsijoille, on aivan uskomatonta miten esim. haju- ja makuaisti todellakin parantuu, pelkän tupakkalakonkin aikana ja mielellään juuri sellainen motivoitu tupakkalakko joka johtaa kokonaan tupakoinnin lopettamiseen. Ihan kaveri- ja työporukalla voitte lyödä vetoa ketä on pisimpään ilman tupakkaa. Terveysvaikutukset ovat huomattavat, tälläinen yhteinen veto voi olla hyvä syy savuttomuuteen.

Ensin koitatte vaikka työporukassa olla polttamatta työpäivän aikana, sitten kahden työpäivän ajan jne.

Seuraavalla kerralla kun kirjoitan tästä aiheesta, kerron miten helpoiten voitte lopettaa ja asennoitua tupakan polton lopettamisen suhteen.. 

Tuossa lista miten juuri sinä hyödyt siitä kun tumppaat viimeisen tupakan.

15 syytä

On olemassa yhtä monta syytä lopettaa tupakointi kuin on tupakoitsijoita. Onko sinulla motivaatiovaikeuksia?

Tässä sinulle 15 hyvää syytä sanoa hyvästi tupakalle:

1. Kun olet ollut 20 minuuttia tupakoimatta, verenpaineesi ja pulssisi ovat palanneet normaaleihin arvoihin1.
2. Kun olet ollut 8 tuntia tupakoimatta, veresi happipitoisuus on palautunut normaaliksi1.
3. Kun olet ollut 24 tuntia tupakoimatta, häkä häviää elimistöstäsi1.
4. Keuhkosi alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnin aiheuttamista jätteistä 24 tunnin kuluttua1.
5. Kun olet ollut 2 päivää tupakoimatta, nikotiini on poistunut elimistöstäsi1.
6. Haju- ja makuaistisi ovat parantuneet huomattavasti 2 päivän kuluttua1.
7. Hengittäminen tulee helpommaksi, keuhkoputkiesi supistustila lakkaa ja energisyytesi lisääntyy 3 päivän kuluttua1.
8. Verenkiertosi on parantunut 2 - 12 viikon kuluttua, jolloin käveleminen ja juokseminen on helpompaa1.
9. 3 – 9 kuukauden kuluttua yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät, kun keuhkojesi toiminta lisääntyy 10 prosentilla1.
10. Sydänkohtauksen vaara vähenee puoleen tupakoijaan verrattuna 5 vuoden kuluttua1.
11. Sydänkohtauksen riski on samalla tasolla kuin et olisi lainkaan tupakoinut 10 vuoden kuluttua1.
12. 10 vuoden kuluttua keuhkosyövän riski vähenee puoleen tupakoijaan verrattuna1.
13. Tupakoimattomana hampaasi pysyvät valkoisina ja hengityksesi tuoksuu paremmalta2.
14. Tupakoimattomana tulet helpommin raskaaksi3.
15. Savuttomana säästät rahaa - jos poltit esimerkiksi 5 euron hintaisen askin päivässä, säästät vuodessa 1 825 euroa!

Lähdeviitteet:

1. Health Education Authority. Steer Clear. For friendly help and advice on stopping smoking. Esite 1996.
2. EU:n ”Tupakka ja suun terveys” –työryhmä. Tupakka ja suun sairaudet. Katsaus. Suomen Hammaslääkärilehti 2001; n.s. 6 (16): 826-833.
3. Preshaw PM et al. The effect of quitting smoking on chronic periodonitis. J Clin Periodontol. 2005 Aug.;32(8):869-79.

Listan lähde


Katso tästä Tupakan polttamisen lopettaminen

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti